Är du trött på att gissa hur många kalorier din måltid innehåller? Vår Kaloriräknare app gör det enkelt att hålla koll på vad du äter.

Så fungerar appen

Med vår app kan du snabbt skanna streckkoder på matvaror. Du behöver inte längre slösa tid på att leta efter rätt produkt. Vår databas innehåller nästan alla varor du hittar på ICA, Coop, Willys och andra svenska butiker.

Att söka efter mat går snabbt. Skriv bara in några bokstäver och appen föreslår matvaror direkt. Det är enkelt även om du inte är van vid att använda appar.

Håll koll på träningen också

Kaloriräknare appen hjälper dig inte bara med maten. Du kan också logga dina träningspass. Vi har över 300 olika träningsformer i appen. Allt från promenader till simning och yoga finns med.

Skapa goda vanor

Det är lätt att glömma bort att registrera sin mat. Därför skickar appen dagliga påminnelser. Dessa hjälper dig att skapa en hälsosam vana. Efter några veckor blir det lika naturligt som att borsta tänderna.

Hjälp när du behöver det

Har du frågor? Vår kundtjänst finns alltid där för att hjälpa dig. De är snabba, vänliga och gör allt för att lösa dina problem.

Finns för alla telefoner

Det spelar ingen roll om du har iPhone eller Android – vår app fungerar på båda.

Kom igång idag

Vill du börja ta kontroll över dina matvanor? Ladda ner Kaloriräknare appen nu via denna länk.

Det tar bara några minuter att komma igång, och du kommer snart märka hur mycket enklare det blir att hålla koll på vad du äter.

Att räkna kalorier – vägen till ett lättare liv

Har du någonsin vaknat en morgon och känt att kroppen känns tung? Som om varje rörelse kräver mer energi än den borde? Jag har varit där. Många av oss har. Det är lätt att sakta men säkert samla på sig några extra kilon genom åren. Plötsligt passar inte jeansen som förut, trapporna får dig att bli andfådd, och energin du en gång hade verkar ha försvunnit.

Men hur förändrar man detta? För många av oss är svaret enkelt men inte alltid lätt att genomföra: räkna kalorier.

Varför räkna kalorier?

Att räkna kalorier handlar egentligen om något så grundläggande som medvetenhet. För kan vi verkligen förändra något om vi inte först förstår det? Tänk på det så här: om du skulle spara pengar men aldrig kollade ditt konto, hur skulle du då veta om du lyckades?

Med kalorier är det samma sak. Den enkla sanningen är att våra kroppar följer fysikens lagar. För att gå ner i vikt behöver vi förbruka mer energi än vi tar in. Men hur ska vi veta hur mycket vi tar in om vi inte räknar?

När jag började räkna kalorier blev jag förvånad. Den där oskyldiga kanelbullen på fikat? 300 kalorier. Den lilla skålen med nötter framför TV:n? 400 kalorier. Utan att jag varit medveten om det hade små vanor smugit sig in i min vardag som tillsammans gjorde stor skillnad.

Men är det inte krångligt att räkna kalorier?

Det är en vanlig missuppfattning att det skulle vara svårt eller tidskrävande att hålla koll på sina kalorier. För tio år sedan kanske det var sant, men idag? Med moderna appar är det enklare än någonsin.

Tänk dig att du precis ska äta lunch. Du tar fram telefonen, skannar streckkoden på förpackningen, och vips! Du vet exakt hur många kalorier måltiden innehåller. Det tar bokstavligen sekunder. Eller om du äter hemlagad mat, en snabb sökning och några få knapptryck senare har du registrerat även det.

Är några sekunder varje måltid verkligen för mycket tid att lägga på din hälsa?

Vad händer i kroppen när du går ner i vikt?

Jag minns tydligt hur det kändes när jag började tappa de första kilona. Det var som om jag plötsligt fick tillbaka något jag förlorat men inte visste att jag saknade. Känner du igen känslan av att vilja ta trapporna istället för hissen? Eller att du plötsligt har energi kvar efter arbetsdagen?

När vi bär på extra vikt belastas hela kroppen. Hjärtat måste jobba hårdare för att pumpa blod genom fler blodkärl. Lederna tar stryk av trycket från varje steg. Och bukfettet? Det är inte bara kosmetiskt – det pressar på dina inre organ och ökar risken för diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.

Men när du går ner i vikt händer något magiskt. Blodtrycket sjunker. Blodsockernivåerna stabiliseras. Inflammationen i kroppen minskar. Många upplever att värk i knän och rygg som de trott var ålderstecken plötsligt försvinner.

Och sedan är det den mentala förändringen. Visste du att vår hjärna fungerar bättre när vi har en hälsosam vikt? Forskning visar att minnet förbättras, koncentrationsförmågan ökar, och risken för depression minskar.

Handlar det bara om kalorier?

Ärligt talat, nej. Kvaliteten på maten spelar också roll. 200 kalorier från broccoli och 200 kalorier från godis påverkar kroppen på helt olika sätt. Men det är ändå så att totala antalet kalorier är det viktigaste för själva viktminskningen.

Tänk på det så här: du behöver både styra i rätt riktning och ha rätt hastighet. Näringsrik mat är kompassen som visar riktningen, medan kaloriräkning är fartmätaren som visar om du rör dig med rätt hastighet.

Det där med motivation – hur håller man igång?

Vi har alla varit där. Vi börjar entusiastiskt men efter några veckor tappar vi sugen. Varför är det så svårt att hålla fast vid goda vanor?

En stor del handlar om att göra det enkelt. Om det tar för lång tid eller är för krångligt att räkna kalorier kommer vi snart att sluta. Det är därför en bra app är ovärderlig. Med påminnelser, enkel registrering och tydliga resultat blir det mycket lättare att hålla motivationen uppe.

En annan viktig aspekt är att se resultat. När jag började se förändringar – inte bara på vågen utan också i hur kläderna satt och hur jag mådde – blev det mycket lättare att fortsätta. Det är något magiskt med att känna hur kroppen blir starkare, lättare och piggare för varje vecka.

Finns det en genväg?

Om jag ska vara helt ärlig – nej. Det finns inga genvägar till en hälsosam vikt. Men det finns definitivt sätt att göra resan enklare och trevligare.

Att räkna kalorier är ett sådant sätt. Det ger dig konkreta fakta att förhålla dig till. Det skapar medvetenhet om vad du äter. Och med rätt verktyg är det dessutom enkelt.

Så vad väntar du på? Vill du också känna hur det är när kroppen blir lättare, energin ökar och kläderna sitter bättre? Börja räkna kalorier idag. Din kropp kommer tacka dig.

Ta första steget mot en lättare vardag redan idag – ladda ner vår Kaloriräknare app via denna länk och känn skillnaden redan inom några veckor!